COMPASSION CULTIVATION TRAINING
Hvad er Compassion Cultivation Training (også kaldet CCT)?
CCT er et 8-ugers træningsprogram som omfatter både mindfulness og compassion meditationer. Compassion (kan til dels oversættes med det danske ord: medfølelse) er evnen til at lindre lidelse – både for sig selv og andre.
Ved systematisk at træne compassion, så trænes evnen til at håndtere stress og udfordringer på en mere hensigtsmæssig måde.
Alle kan gennem træning forbedre evnen til at være der for andre (og sig selv) uden at synke ned i håbløshed, fornægtelse eller aggression.
Hvad kan du forvente, at kurset vil give dig?
Enhver vil have sin egen unikke oplevelse, men forskningen peger på, at træningsprogrammet kan give:
- Bedre kontrol, balance og ro i tanker og følelser
- Mere glæde
- Øget koncentrationsevne
- Mere energi og overskud i hverdagen
- Større bevidsthed om dine kropssignaler og fysisk afslapning
- Bedre mulighed for at ændre adfærd overfor uhensigtsmæssige vaner og tanker
- Nedsat stressoplevelse
4-ugers selv-compassion kursus
Som noget nyt udbyder jeg kortere forløb med fokus på selv-compassion. Hvor du får træning og redskaber til at give dig selv omsorg og styrke.
Du finder tidspunkter og praktiske oplysninger under Kursusdatoer - og du er også velkommen til at kontakte mig, hvis I er en gruppe, der gerne vil have jeres helt eget forløb.
Indhold i 8-ugers kurset
Uge 1 At berolige sindet
Uge 2 Kærlige venlighed for en person du holder af
Uge 3 Compassion for dig selv
Uge 4 Kærlig venlighed for dig selv
Uge 5 Fælles menneskelighed
Uge 6 Compassion for andre
Uge 7 Aktiv compassion
Uge 8 Integration af compassion i hverdagen
Har du spørgsmål til kurset - så er du meget velkommen til at kontakte mig - find oplysninger her