Om programmet

Hvad er Compassion Cultivation Training (også kaldet CCT)?

CCT er et 8-ugers træningsprogram som omfatter både mindfulness og compassion meditationer. Compassion (kan til dels oversættes med det danske ord: medfølelse) er evnen til at lindre lidelse – både for sig selv og andre. 

Ved systematisk at træne compassion, så trænes evnen til at håndtere stress og udfordringer på en mere hensigtsmæssig måde.

Alle kan gennem træning forbedre evnen til at være der for andre (og sig selv) uden at synke ned i håbløshed, fornægtelse eller aggression.

Hvad kan du forvente, at kurset vil give dig?

Enhver vil have sin egen unikke oplevelse, men forskningen peger på, at træningsprogrammet kan give:

  • Bedre kontrol, balance og ro i tanker og følelser
  • Mere glæde
  • Øget koncentrationsevne
  • Mere energi og overskud i hverdagen
  • Større bevidsthed om dine kropssignaler og fysisk afslapning
  • Bedre mulighed for at ændre adfærd overfor uhensigtsmæssige vaner og tanker
  • Nedsat stressoplevelse

Indhold i 8-ugers kurset

Uge 1   At berolige sindet

Uge 2   Kærlige venlighed for en person du holder af

Uge 3   Compassion for dig selv

Uge 4   Kærlig venlighed for dig selv

Uge 5   Fælles menneskelighed

Uge 6   Compassion for andre

Uge 7   Aktiv compassion

Uge 8   Integration af compassion i hverdagen